Apa Anda sedang merasa bad mood hari ini?Perubahan suasana hati mungkin terjadi karena adanya konflik di rumah,bertengkar dengan pasangan, terlalu lelah atau sedang PMS. Terkadang, mood yangburuk bisa menghambat pekerjaan Anda. Maka dari itu, usir bad mood Anda denganmakanan yang menyehatkan.
Menurut penelitian, makanan yang mengandunglemak omega-3, asam folat dan vitamin B12 dapat mengubah mood yang buruk jadilebih baik. Dikutip dari Times of India, ada lima macam makanan atau minumanyang membuat Anda lebih bahagia.
1. Cokelat
Konsumsi cokelat saat sedang bad mood. Cokelatmemberikan efek nyaman, rileks, dan meningkatkan semangat dalam tubuh. Selainitu, cokelat baik untuk kesehatan. Penelitian juga mengatakan kalau menikmatibatangan cokelat susu akan meningkatkan daya fungsi otak Anda. Jangan takutgigi Anda rusak karena makan cokelat. Justru cokelat baik untuk gigi karenacocoanya mengandung zat yang dapat membunuh bakteri penyebab karang gigi.
2. Pisang
Selain murah, buah pisang mudah ditemukan.Pisang akan memperbaiki perasaan yang sedang kacau. Kini, para ahli percayabahwa makan pisang dapat menghangatkan hati dan menambah energi Anda. Pisangmengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin.Seperti yang Anda ketahui, serotonin adalah hormon yang membuat Anda lebihtenang dan bersemangat.
3. Susu
Ketika bad mood melanda hati, coba minum susu,terutama susu tanpa lemak atau susu skim. Susu juga mengandung trytophan yangmembuat perasaan kembali ceria. Susu membantu melawan stres dan penuaan karenaadanya unsur antioksidan, vitamin D, dan, vitamin B12.
4. Kacang
Kacang kaya akan protein, mineral (terutamaselenium), dan lemak omega-3. Kacang pun mengandung vitamin E dan antioksidanuntuk memerangi penat karena kerjaan yang menumpuk. Selain memperbaiki moodAnda, kacang-kacangan dianggap sebagai makanan yang mencerdaskan karena tinggilemak omega-3. Omega-3 membantu meningkatkan aliran darah dalam otak. Untukitu, makan lah kacang setiap hari karena menyehatkan tubuh dan menjernihkanpikiran.
5. Kopi
Kopi sudah terkenal sebagai pengusir bad mood.Kopi juga dapat meningkatkan energi serta memori Anda. Namun, mengonsumsi kopiterlalu sering bisa menyebabkan insomnia dan mengurangi waktu istirahat Anda.Jadi, batasi meminum kopi setiap hari agar terhindar dari penyakit akibatterlalu banyak mengonsumsi kafein.
