Stres karena beban pekerjaan yang berat dantekanan dari berbagai pihak dapat menyebabkan depresi pada seseorang. Akibatnyaseseorang akan diliputi perasaan sedih, sering merasa kelelahan, kehilangansemangat hidup dan pola tidurnya terganggu.
Ada banyak macam obat untuk mengatasi depresi,akan tetapi semua jenis obat tentu mempunyai efek samping yang berbahaya jikadikonsumsi dalam jangka panjang. mengatasi depresi dapat dilakukan dengan carayang lebih sehat, misalnya dengan meningkatkan nutrisi pada otak.
Berikut 5 jenis makanan yang dapat mengurangidepresi seperti dikutip dari naturalnews, Senin(26/3/2012) antara lain:
1. Minyak Ikan
Berdasarkan penelitian tahun 2002 yangditampilkan dalam Archives of General Psychiatry menunjukkan bahwa orang yangdepresi seringkali kekurangan asam lemak yang dikenal sebagai EPA.
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yangdapat meningkatkan EPA dalam tubuh. Omega-3 juga terakndung dalam biji kenari,biji rami dan ikan salmon atau tuna.
2. Beras Merah
Beras merah mengandung vitamin B1, vitamin B3dan asam folat. Beras merah merupakan jenis makanan yang dapat melepaskanglukosa ke dalam aliran darah secara bertahap, sehingga dapat mengendalikanperubahan mood.
Beras merah mengandung banyak mineral yangdibutuhkan oleh tubuh, juga berserat tinggi yang dapat memperlancar sistimpencernaan dan menurunkan kolesterol.
3. Ragi
Ragi mengandung vitamin B1, B2, B3, 16 asamamino dan 14 mineral. Asam amino penting bagi sistem saraf, yang membuat ragidapat mengatasi depresi. Ragi dapat dicampurkan ke dalam jus yang dikonsumsisehari-hari.
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung asam folat, asam pantotenatdan vitamin B6 dan B1 yang dapat membantu menurunkan kolesterol, melancarkansaluran pencernaan dan mengendalikan mood.
5. Kubis
Kubis banyak mengandung vitamin C dan asamfolat. Mengonsumsi kubis dapat mencegah stres, infeksi dan penyakit jantung,serta banyak jenis kanker, menurut American Association for Cancer Research.
Selain dari makanan, depresi atau stres beratjuga dapat diatasi dengan melakukan beberapa hal berikut:
1. Beraktivitas di pagi hari agar terkenasinar matahari.
Sinar matahari pagi adalah obat yang ampuhuntuk mengatasi depresi.
2.Terlibat dalam latihan rutin minimal tiga kali per minggu.
Latihanmengontrol mood dan cara berpikir yang positif.
3.Menonton acara komedi.
Tertawakarena hal-hal lucu merupakan obat yang baik untuk orang depresi.
4.Konsumsi suplemen makanan herbal yang berkualitas untuk mendapatkan obat yanglebih alami dari dunia tanaman.
