Ingin dapatkan perut ramping dalam waktucepat? Tidak perlu ke ruang operasi untuk sedot lemak. Cukup lakukan olahragaini secara rutin, minimal 30 menit sehari dan Anda akan lihat perbedaannyadalam waktu singkat! Dikutip dari Health, saran ini diberikan Ramona Baganza,pelatih pribadi yang membantu sejumlah selebriti Hollywood mendapatkan bentuktubuh indahnya.
1. In-line Skate
Mungkin in-line skate sudah kurang populersaat ini. Tapi tahukah Anda, bahwa kegiatan bersepatu roda yang menyenangkanini bisa menghancurkan lemak dan kalori dalam waktu cepat? Gerakkan kaki yangmelangkah dari sisi ke sisi memacu paha dan bokong bekerja lebih keras,sehingga otot-otot pun menjadi kencang. Meluncurlah di tempat yang kokoh,stabil dan datar. Bersepatu roda selama 30 menit, bisa membakar 425 kalori.
2. Berlari
Berlari bisa membakar kalori sebanyak 374dalam 30 menit. Untuk mendapatkan perut yang rata, berlarilah di medan yangagak menanjak dan tidak terlalu lebar, agar otot perut, paha hingga kakibekerja optimal. Agar kaki tidak terlalu sakit setelah olahraga, berlarilahdengan cepat dan pelan secara bergantian.
3. Lompat Tali
Selain menjaga kebugaran tubuh, lompat talibisa membakar ratusan kalori dan menghasilkan perut yang rata. Lompat taliselama satu jam bisa membakar sekitar 730 kalori (untuk orang dengan beratbadan 72 kg), 910 kalori (untuk berat 90 kg) dan hampir 1.100 kalori (untukberat 108 kg). Lakukan lompat tali minimal 30 menit setiap hari.
4. Hula Hoop
Semakin besar lingkaran, akan semakin besartenaga Anda untuk memutarnya dan kalori pun berkurang lebih banyak. Putar hulahoop hanya di perut dan sekitar pinggang. Anda bisa variasikan dengan gerakanberdiri pada satu kaki agar tidak membosankan. Berhula-hoop selama 30 menit,bisa membakar 300 kalori. Bayangkan hasil yang didapat jika Anda melakukannyasetiap hari!
5. Tenis
Olahraga ini bisa membakar 272 kalori dalam 30menit. Anda tidak perlu bermain tenis sekeras atlet dunia untuk dapatkan perutyang rata. Anda pun tidak harus mencari partner untuk bertanding. Cari areadatar di dekat dinding atau garasi yang bisa memantulkan bola dengan baik.Berdiri di depan dinding dengan jarak 10 - 25 kaki. Pukul bola ke arah dindingsecara konsisten, mulai dari 50 hingga 100 pukulan. Kombinasikan gerakanforehand dengan backhand agar hasilnya lebih maksimal.
