Terima kasih. Ucapan ini muncul setiap hari.Tahukah Anda bahwa ucapan terima kasih yang tulus ternyata mempengaruhikesehatan dan kebahagiaan bagi si pengucap?
Dr Robert Emmons, seorang profesor diUniversity of California di Davis menemukan, ucapan terima kasih dan rasa syukurmeningkatkan kualitas kesehatan dan kebahagiaan sebanyak 25 persen. Danuniknya, hal ini bisa bertahan beberapa bulan.
Temuan ini bertentangan dengan anggapan luasbahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang tidak berubah. Kebahagiaan merupakansesuatu yang fleksibel dan ternyata bisa diperoleh dengan berbagai latihan.Menurutnya, latihan bersyukur bisa mengubah hidup seseorang, keluarga, temandan orang-orang di sekitar.
Dr Emmons menjelaskan, berterimakasih ataubersyukur dilakukan dengan mengakui segala sesuatu yang dimiliki saat iniadalah berharga dan kemudian bersyukur telah memilikinya. Dari situlahkebahagiaan akan bermula.
Bersyukur berasal dari bahasa latin gratis,yang berarti memperoleh sesuatu secara cuma-cuma. Rasa syukur atau grace,gratitude, bisa dilakukan melalui perasaan, kebaikan, sikap dan pilihan hidup.
Kendati terdengar mudah, tantangan terbesaradalah menumbuhkan rasa syukur secara terus menerus dalam kehidupan yang penuhtekanan dan tuntutan. Dr Emmons mengungkap beberapa hal untuk selaluberterimakasih dan bersyukur, seperti dikutip dari The Stir:
Pengingat
Meskipun mudah mengalami rasa syukur,mempraktekkannya setiap hari butuh disiplin. Caranya, tuliskan hal-hal kecilyang Anda syukurisetiap hari dan tempelkan di tempat yang bisa dibaca sambillalu sebagai pengingat. Ini akan mempertahankan energi secara teratur.
Gelombang syukur
Bersyukur bisa dilakukan dalam sebuah periodemeditasi singkat kapan saja bisa Anda lakukan. Ingatlah semua yang Anda milikitermasuk keluarga, kesehatan, sinar matahari, senyum ramah dan kebaikan yangAnda peroleh dalam perjalanan. Atau bisa juga membayangkan masa depan yangingin Anda raih dan bersyukur seolah-olah telah mencapainya
Jurnal Bersyukur
Buatlah sebuah catatan kecil tentang apa yangingin Anda syukuri secara teratur. Lakukan di pagi hari atau menjelang tidur.Sekali sehari atau seminggu sekali. Kemudian, kembangkan rasa syukur yang telahdituliskan menjadi praktek.
Kunjungan terima kasih
Tulislah sebuah surat yang akan ditujukan padaorang yang ingin Anda beri ucapan terima kasih. Bila memungkinkan, kunjungilahorang tersebut untuk menyampaikannya secara langsung.
Makan malam bersama
Luangkan waktu untuk menikmati makan bersamakeluarga, sesibuk apapun Anda. Dari sini Anda akan merasa terberkati secaraharfiah karena benar-benar bisa melihatanggota keluarga dan mensyukurinya. Anda bahkan bisa memasak istimewa untukmenunjukkan rasa syukur dan ungkapkan hal tersebut.
Selamat mencoba!
