Jogging atau lari di pagi hari merupakan carayang efektif untuk meningkatkan kebugaran sepanjang hari. Selain itu, olahragayang tergolong mudah dan murah ini juga efektif untuk membakar lemak tubuh.
Jogging di pagi hari dapat memberikan manfaatpsikologis dan fisiologis tambahan, termasuk untuk menurunkan berat badan.Menurut pelatih kekuatan dan binaragawan Tom Venuto, olahraga pertama di pagihari sangat efektif untuk membakar lemak, seperti dilansir Livestrong.
Hal ini karena setelah tidur tubuh dalamkeadaan semi puasa dan persediaan karbohidrat habis. Karbohidrat adalah sumberenergi untuk tubuh, sehingga ketika persediaannya menipis, tubuh akan membakarjaringan lemak untuk bahan bakar saat berolahraga sebagai gantinya.
Asalkan Anda terus berlari pada intensitasrendah sampai sedang, tubuh akan membakar lemak terutama untuk bahan bakar,sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, ketika tidur metabolisme tubuhmelambat sepenuhnya. Lari pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkanmetabolisme. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa laridi pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik.
Tak hanya itu, ada beberapa manfaat lain yangdiperoleh dengan rajin jogging di pagi hari, yaitu:
1. Mengurangi stres
Banyak pelari sering mengutip satu manfaatdari jogging di pagi hari, yaitu sebagai penghilang stres yang jangka panjangdapat pikiran Anda menjadi lebih santai.
2. Memperbesar otot
Selain membantu menurunkan berat badan,jogging di pagi hari juga dapat meningkatkan komposisi tubuh dan membantumembangun otot.
3. Segar sepanjang hari
Lari pagi juga membuat paru-paru tubuh terisioleh udara segar melalui pernapasan, sehingga memberikan kehidupan yang lebihsehat untuk sel-sel darah di dalam tubuh. Serta menciptakan koordinasi yangbaik antara pikiran dan juga jiwa.
Pikiran yang segar akan membuat suasana hatimenjadi lebih baik yang secara otomatis akan memberikan kontribusi terhadapperbaikan kondisi kesehatan. Serta gerakan tubuh yang melibatkan semua ototakan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
