Proses penuaan bisa membuat volume otakmengecil karena sebagian selnya akan mati atau mulai mengalami kerusakan.Beberapa kebiasaan buruk bisa membuat proses tersebut terjadi lebih cepat,sehingga volume otak menyusut sejak masih muda.
Hal-hal sepele yang sering diabaikan sepertimisalnya tidak sarapan, rupanya sangat berpengaruh terhadap fungsi otak. Begitujuga dengan kebiasaan-kebiasaan yang kadang tidak terlalu diperhatikan, mulaidari kurang tidur hingga jarang bicara.
Selengkapnya, kebiasaan-kebiasaan buruk yangmembuat volume otak menyusut adalah sebagai berikut, seperti dikutip dariHealthmad.
1. Tidak sarapan
Sarapan di pagi hari penting untuk menjagakadar gula darah, yang dibutuhkan agar otak bisa bekerja dengan baik. Kadar gulayang terlalu rendah bisa membuat otak kurang nutrisi lalu lama-kelamaanvolumenya akan menyusut.
2. Galak
Emosi yang meledak-ledak karena terlalu mudahbereaksi bisa membuat pembuluh darah mengalami pengerasan. Jika pengerasan ituterjadi di pembuluh darah otak, maka kemampuannya akan menurun danlama-kelamaan ukuran otak juga mengecil.
3. Merokok
Beberapa jenis penyakit degeneratif ataupenyakit yang disebabkan oleh proses penuaan bisa dipercepat oleh racun-racundi dalam asap rokok. Alzheimer atau salah satu jenis kepikunan merupakan satudi antaranya.
4. Terlalu banyak gula
Otak bisa menyusut karena kekurangan gula saattidak sarapan. Sebaliknya, terlalu banyak gula di dalam darah juga mempengaruhipenyerapan protein sehingga pertumbuhan otak terhambat.
5. Polusi udara
Untuk bisa bekerja dengan optimal, otak butuhsuplai oksigen yang cukup dari udara pernapasan. Polusi udara terutama gaskarbon monoksida bisa membajak fungsi sel-sel darah merah dalammendistribusikan oksigen, sehingga fungsi otak mengalami gangguan.
6. Kurang tidur
Otak juga butuh istirahat, karena itu kualitastidur benar-benar sangat mempengaruhi fungsi otak. Kurang tidur bisa membuatsel-sel otak lebih cepat mengalami kerusakan.
7. Tidur dengan kepala ditutup bantal
Menutupi kepala dengan bantal saat tidurberarti menghalangi pertukaran udara, sehingga gas buang karbon dioksidaterhirup kembali ke paru-paru. Ruangan untuk menampung oksigen akhirnyaberkurang, sehingga tidak bisa didistribusikan dengan maksimal ke otak.
8. Berpikir keras saat sedang tidak sehat
Selain saat tidur, otak juga perludiistirahatkan saat tubuh sedang sakit. Memaksakan diri untuk berpikir kerassaat sakit akan membuat otak bekerja makin tidak efisien dan akhirnya cepatrusak.
9. Jarang bicara
Percakapan yang cerdas dan berbobot sangatmembantu perkembangan otak. Jika jarang digunakan untuk berdiskusi dan salingbertukar pikiran, maka otak akan tumpul dan sel-sel di dalamnya tidakberkembang.
10. Kurang dirangsang
Seperti kata pepatah, otak ibarat pisau yangharus diasah terus menerus agar tidak tumpul. Membaca buku dan mempelajari halbaru merupakan beberapa contoh rangsangan untuk menjaga otak tetap tajam,sehingga lebih awet sampai lanjut usia.
