Sebagian orang memiliki kebiasaan menggigitkuku yang sulit untuk dihentikan. Suatu kebiasaan yang sudah sangat seringdilakukan akan membuat ketidaknyamanan jika dihentikan. Namun, menggigit-gigitkuku dapat menimbulkan masalah lain, seperti rusaknya kuku dan ujung jariberdarah.
Kira-kira bagaimana cara yang efektif untukmenghentikan kebiasaan menggigit-gigit kuku?
Berikut 10 cara untuk mencegah kebiasaanmenggigit-gigit kuku seperti dikutip dari DiscoveryHealth antara lain:
1. Mencari pengobatan
Jika kebiasaan menggigit kuku cukup ekstremmaka dapat menyebabkan jari berdarah, kehilangan kuku atau kuku mengalamikerusakan permanen. Jika hal tersebut terjadi, maka sudah saatnya untuk mencaribantuan.
Kebiasaan menggigit kuku (onychophagia)sebenarnya adalah bagian dari sekelompok perilaku yang termasuk dalam diagnosagangguan obsesif kompulsif (OCD).
2. Mencari penyebab mengapa memiliki kebiasaanmenggigit kuku
Mungkin awalnya mulai menggigit-gigit kukusatu hari dan terus melakukannya sampai menjadi kebiasaan.
Namun bagi sebagian orang, ada alasan yangsangat spesifik untuk melakukannya, seperti kebosanan, ketakutan, stres ataukecemasan.
3. Mengalihkan perhatian
Setelah menyadari memiliki kebiasaan menggigitkuku, maka bisa mencoba mengarahkan energi ke dalam tindakan yang berbeda. Bagisebagian orang, dapat dengan menyibukkan tangan dengan kegiatan.
4. Mengoleskan krim atau bahan lain pada kuku
Krim, minyak atau poles kuku khusus dirancanguntuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku. Karena kebiasaan tersebut biasanyadilakukan tanpa sadar dan dapat berhenti ketika mendapati ada rasa atau aromayang tidak enak dari kuku.
5. Menjaga kuku tetap rapi
Salah satu solusi bagi orang yang memilikikebiasaan menggigit kuku adalah untuk menjaga kuku tetap rapi. Manicure kitbiasanya berisi alat-alat seperti gunting kuku, file, gunting kecil danpendorong kutikula.
Cobalah untuk melakukan manikur seminggusekali. Mulailah dengan memotong kuku jika perlu, dan kemudian menghaluskanujung-ujungnya.
6. Memasukkan tangan ke dalam saku
Salah satu cara untuk menghentikan kebiasaanmenggigit kuku dapat dengan memasukkan tangan ke dalam saku.
7. Relaksasi
Bagi sebagian orang, menggigit kuku dapatmenenangkan dalam menghadapi stres atau khawatir. Maka teknik relaksasi ataupengurangan stres dapat digunakan untuk mengatasi dorongan untukmenggigit-gigit kuku.
Terapi ini bisa sangat efektif dalammengurangi stres dan kecemasan, yang mungkin menjadi akar masalah darikebiasaan menggigit-gigit kuku.
8. Mencari dukungan orang disekitar
Mencari dukungan dari orang-orang sekitr dapatmembantu mengehentikan kebiasaan menggigit-gigit kuku.
Alasan lain untuk mencari teman atau kelompokuntuk mendukung menghentikan kebiasaan menggigit kuku adalah bahwa adakemungkinan dalam kesamaan dalam penyebab kebiasaan tersebut.
9. Melakukan kebiasaan baru
Melakukan kebiasaan baru dapat membantumenghentikan kebiasaan menggigit kuku. Tentunya kebiasaan baru yang dipihadalah kebiasaan yang baik, misalnya bersenandung, mengunyah permen karet, ataumakan.
10. Memakai kuku palsu
Kuku palsu tidak hanya terlihat bagus, tetapijuga dapat digunakan untuk mencegah kebiasaan menggigit kuku.
Jika kuku palsu tidak cukup untuk mencegahmenggigit kuku, maka dpat dengan menggunakan perban pada jari.
