Mengonsumsi banyak kafein, bisa menjadi salahsatu faktor penyebab kurangnya tidur Anda di malam hari. Selain kafein, adaberbagai faktor lain yang bisa mempengaruhi pola tidur Anda.
Seperti yang dikutip dari health, ada limafaktor yang biasanya menjadi penyebab utama kurangnya tidur seseorang. Sebelummencari tahu solusinya, kenali lebih dalam faktor penyebabnya terlebih dulu.
1. Sakit
Dalam sebuah penelitian, 15% orang Amerikadilaporkan menderita penyakit kronis dan dua per tiganya dilaporkan mengalamimasalah tidur. Sakit punggung, sakit kepala dan sindrom sendi rahang (masalahdengan otot rahang) merupakan penyebab utama kurangnya tidur Anda.
2. Stres
Insomnia adalah suatu gejala dan penyebabdepresi serta kecemasan. Hal ini terjadi karena otak menggunakanneurotransmitter yang sama saat tidur dan juga suasana hati. Situasi yangmembuat stres seperti masalah keuangan atau rumah tangga seringkali menjadipenyebab insomnia yang bisa menjadi masalah kurangnya waktu tidur dalam jangkawaktu lama.
3. Jet lag
Tubuh dan otak Anda sudah terbiasa dengan jaminternal, tidur di malam hari dan bangun di waktu pagi. Tubuh hanya bisa bertahantiga hari ketika harus menyesuaikan diri dengan zona waktu yang lain. Dan jikaAnda terbang terlalu sering ke negara yang memiliki zona waktu berbeda dengannegara asal, maka jet lag bisa menyebabkan masalah tidur kronis.
4. Jadwal Kerja Malam
Jadwal yang bertentangan dengan jam banguntidur normal seperti dokter, perawat atau pekerja lain yang dituntut untukbekerja pada malam hari bisa mengganggu irama sirkadian --pola tubuh kita dalamaktivitas sehari-hari. Orang yang bekerja malam memiliki tingkat serotonin(hormon yang di dalam saraf pusat yang berguna mengatur tidur) lebih rendah,menurut sebuah studi tahun 2007 di Universidad de Buenos Aires, Argentina.
5. Perubahan Hormon
Menopause, haid dan kehamilan bisa sebabkanmasalah tidur bagi wanita. Seringnya buang air kecil, nyeri payudara danpinggul seringkali mengganggu pola tidur Anda. Berdasarkan National SleepFoundation, sekitar 40% wanita perimenopause (wanita yang berada pada tahuntransisi menopause mereka) memiliki masalah tidur.
