Bangun di pagi hari dengan perasaan segar danberenergi kadang membutuhkan perjuangan yang berat, karena biasanya orangbangun dengan rasa malas. Tapi ada cara-cara mudah yang bisa dilakukan agarberenergi di pagi hari.
Sebagian besar orang membutuhkan stimulanseperti kopi untuk membuatnya berenergi dalam melakukan rutinitas atau kegiatansehari-hari. Tapi diketahui stimulan seperti kafein bisa berdampak buruk bagikesehatan.
Jika seseorang bisa membangun energi dalamtubuhnya dengan cara-cara yang alami maka ia bisa mempertahankan kondisitersebut sepanjang harinya. Energi yang didapatkan ini bisa membantunya lebihmudah menjalani aktivitas.
Melalui kombinasi perubahan pola makan,olahraga dan gaya hidup, maka seseorang bisa meningkatkan dan mempertahankanenerginya dari pagi hingga sepanjang hari. Berikut hal-hal mudah yang bisadilakukannya, seperti dikutip dari Livestrong, Selasa (20/3/2012) yaitu:
1. Konsumsi makanan yang tepat saat sarapan
Pilihlah makanan yang tinggi protein sertarendah lemak sebagai menu sarapan. Menu yang dipilih bisa sarapan telur dengansusu rendah lemak, roti gandum bakar dengan selai kacang atau omelet telurdengan sayuran.
2. Membuat jus segar yang diperas
Buatlah jus dengan campuran wortel dan apelatau membuat campuran nutrisi tersendiri sehingga bisa menghasilkan minumanyang berenergi tapi sehat.
3. Olahraga setidaknya selama 10 menit
Setelah bangun tidur sebaiknya segerameregangan otot-otot lalu melakukan jalan cepat, berlari di sekitar rumah ataubisa dengan naik turun tangga. Olahraga di pagi hari akan memompa darah danmeningkatkan energi di tubuh untuk hari itu.
4. Mandi air dingin atau menyemprotkan wajahdengan air dingin
Air dingin yang digunakan untuk mandi akanmenyempitkan pembuluh darah dan membuat sedikit guncangan yang membuat sistemtubuh terjaga. Sedangkan menyemprotkan air dingin ke wajah bisa sangat bergunauntuk membuat tubuh kembali segar.
