Salah satu masalah yang kerap dialami setelahmelakukan diet ketat adalah kulit yang kendur dan terlihat menggelambir. Halitu bisa terjadi karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dan drastisakibat mengikuti pola fad diet (diet sementara, misal: diet dukan, diet karbo).
Kulit Anda memiliki beberapa lapisan lemak.Ketika terjadi penurunan berat badan yang drastis dan cepat, tubuh tidak punyabanyak waktu untuk menyesuaikan bentuk tubuh yang baru. Tubuh yang langsingnamun terlihat kendur tentunya kurang menarik untuk dilihat. Jika tidak mau ituterjadi, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum melakukan diet ketat.
1. Mulai Diet Selagi Usia Masih Muda
Jika berat badan berlebih sejak usia 20-an,pertimbangkan untuk diet saat Anda masih muda. Dikutip dari Health Me Up,semakin bertambah usia kulit akan lebih sulit menyesuaikan bentuk tubuh karenaberkurang elastisitasnya. Tapi lakukanlah diet karena alasan kesehatan, bukansekadar untuk penampilan. Hal itu akan membuat Anda termotivasi untuk menjalanidiet sehat.
2. Turunkan Berat Badan Secara Bertahap &Perlahan
Diet jangka pendek lebih banyak mengurangimassa otot daripada lemak. Akibatnya, metabolisme terganggu, merusak kesehatandan membuat tubuh lemah dalam waktu yang lama. Jangan terburu-buru menurunkanberat badan. Lakukanlah diet secara sehat, teratur dan bertahap. Tambahkanlatihan angkat beban dalam rutinitas olahraga Anda. Angkat beban membantumembentuk otot yang akan mengencangkan kulit.
3. Kombinasikan dengan Pijat
Pemijatan yang tepat membantu mengencangkanotot dan kulit. Lakukanlah pijat secara rutin, minimal dua minggu sekali. Pijatsebaiknya dikerjakan oleh ahli atau staf terlatih agar lebih aman dan hasilnyaefektif, karena mereka lebih mengenali anatomi tubuh.
4. Banyak Minum Air Putih
Air putih bisa meningkatkan elastisitas kulitsekaligus mempertahankannya. Minumlah air putih minimal dua liter sehari. Airputih juga sangat baik untuk membantu penurunan berat badan. Membuat perutterasa penuh tanpa kalori, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.
5. Jaga Asupan Makan
Makanan yang tinggi protein seperti susurendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan juga mengandung kolagenyang membantu mempertahankan elastisitas kulit. Begitu juga dengan buah dansayur, selain membantu proses penurunan berat badan juga mengencangkan kulit.Selain itu, sayur dan buah mengandung banyak air yang membantu kulit kembali kebentuk semula setelah diet.
6. Hindari Diet Yo-yo
Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah;diet yang terlalu ketat atau pola diet salah bisa merusak elastisitas kulit.Diet ini juga mengurangi kemampuan kulit untuk kembali ke bentuk semula. Jadihindari diet yo-yo dan pertahankan pola makan sehat serta olahraga rutin.
