Tak hanya dengan menyikat gigi, Anda juga bisamemperoleh senyum berkilau lewat makanan.
Ingin mendapat senyum indah yang sehat? Selainmenyikat gigi secara teratur, makanan yang diasup setiap hari juga berpengaruhpada kesehatan gigi. Pada gilirannya, akan membuat senyum lebih sehat.
Ada beberapa jenis makanan yang bagi bagikesehatan gigi dan gusi, serta membantu mencegah gigi berlubang, plak, dan baumulut.
Ini empat diantaranya, seperti dikutipRedbook.
1. Yoghurt
Penyebab utama bau mulut, plak, dan penyakitgusi adalah penumpukan bakteri. Tapi, konsumsi 6 ons yoghurt polos bebas gulasetiap hari membantu melumpuhkan kuman di dalam mulut.
"Bakteri baik dalam yoghurt dapat membantumelawan kuman di mulut Anda," kata Christine D. Wu, Ph.D., profesorkedokteran gigi anak di University of Illinois di Chicago College of Dentistry.
Mereka yang mengasup yoghurt empat kaliseminggu atau lebih akan cenderung mengalami kerusakan gigi yang lebih sedikit.
2. Ikan
Kini makin lengkap alasan mengapa makanan lautwajib menjadi menu sehari-hari. Ilmuwan Harvard telah menghubungkan asam lemakomega-3 dalam ikan berkaitan dengan tingkat penyakit gusi yang lebih rendah.Asam lemak ini mampu mencegah iritasi dan kemerahan pada gusi yang menyebabkaninfeksi.
3. Buah dan Sayuran
Sayur dan buah kaya serat seperti apel,seledri, dan wortel merangsang produksi air liur, yang berisi antimikroba yangmelawan bakteri, kata Timothy Chase, seorang dokter gigi di New York.
Plus, makanan ini renyah dan saat dikunyahmembantu sirkulasi pada gusi. Jeruk atau lemon juga membantu menjaga kesehatangusi karena kandungan vitamin C di dalamnya.
4. Keju
Seperti susu, keju adalah sumber kalsium danvitamin D, nutrisi penting untuk membangun gigi yang kuat. Mengunyah beberapalembar keju cheddar, gouda, atau mozzarella bisa membantu menetralkan asam yangmengikis enamel gigi. Ini juga berarti gigi akan makin putih.
